不过几人发现这花样虽然多，但是好像还真的挺有用的，尤其是经常伏案工作的嬴政和朱棣，他们发现按照林教练的话，用头在天空中画一个粪字之后，脖子竟然当真舒服了许多。

其实觉得他们画的粪字好像有些不同步的徐雪筠欲言又止，最终将其归类为他们是在头顶随便乱画的。

但嬴政和刘邦表示，自己画的就是他们那个时代的粪字，一个笔画都没出错。

刘邦虽然经常被人归类为草根出身的皇帝，但他可不能算是大字不识，在秦朝，官为民师，刘邦为泗水亭亭长，就算不能说是才华横溢，但偶尔拽个文还是没问题的，写粪字就更不可能出错了。

而且他们发现自己在做比如扩胸运动或者踢腿运动的时候，身上的关节时不时会咔嚓一声响一下，就有一种很通畅的感觉。

徐达和岳飞很惊奇，他们本以为像他们经常练武的人，身上应该不会有哪些没有训练到的地方，却没想到只是一个简单的热身运动，就让他们的四肢都舒服不少。

看来这后世的武学还真是一个好东西。

“快记下，快记下。”各朝代的不少武学大家家中现如今都鸡飞狗跳的，正在找着将这些运动以及要领都一一记住的方法。

被他催促的小儿子脸都要皱成苦瓜的样子了：“爹，动作我怎么记啊？”

这不是太难为人了，他倒是记脑子里了，毕竟动作又不是很难，可是他爹让他记本子上，以后时时拿出来翻阅并且传承下去。

他能怎么办，他总不能画个连环画吧。

*

扶苏和蒙恬都不是话多的人，两个人默默的陪在嬴政的身边，他们三个人站在最后一排，一个问题也没有问过。

接下来就要开始正式锻炼了，因为他们人比较多，林成雨不可能一下子就全部照顾得到，所以他先带他们来到了跑步机那。

跑步机是最简单的健身器材了，而它又最能看出一个人的身体素质。

这些健身器材安静放置着的时候，众人还没觉得有什么奇妙的，只想着可能和他们那搬重物或者挑水的锻炼方式没什么不同，然后就看到林成雨站在跑步机上开动了跑步机的开关。

先是快步走着，然后越来越快，越来越快，从小跑变成了快步跑。

徐雪筠其实不太喜欢在跑步机上跑步，让她在操场上跑还行，但一到跑步机上，她就总担心自己左脚踩右脚，然后摔个狗吃屎，然后再被跑步机咣咣一声推下去。

徐妙云听她说完之后，没有先急着让徐雪筠陪着她，又或者说体谅她说那就不用陪着她了，而是问了一个问题。

“徐姑娘有什么喜欢的健身器材吗？”

这一下把徐雪筠问到了，左思右想，思了好半天也没思考出来。

徐妙云就懂了，还是得拉着她一起上跑步机，因为徐雪筠压根就没有喜欢的健身器材。

岳飞徐达的眼睛都是亮的，倒不是说他们那没有跑步的地方，只是因为这跑步机好像一个不停歇的战马一般，看的他们十分稀奇。

刘邦有个点子：“如果把犯人绑在上面，速度开到最大档......唔！”

他被吕雉捂住嘴拖了下去。

向来心大的徐姑娘也就算了，现在这旁边还有一个人呢。

而且天幕正直播着，你就这么想让各朝代的