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、高强度的运动了——

就连每天坚持运动,可能都没能做到。

看来,以后还是得多活动活动。

每周至少五天。

后世的一周为七天,这他还是知道的。

七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动,累计150分钟,也就是每天30分钟。

其中还要有两三天的时间,适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

虽然不太明白它们的具体含义,但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

有氧,应该是有氧气?

那……可能是与呼吸有关吧。

尤其是最后一点——

减少久坐时间,每小时起来动一动。

嬴政的脑海里深刻地印下了这句话,他觉得这一点对自己至关重要……

虽然现在的奏折都是纸,不像以前那样又沉重又费身体的竹简,但它们还是很多啊。

经常一处理起来,就是个没完。

嬴政决定安排个人,每半个时辰来一次人工报时,提醒他起来活动一下身体!

战国时期,墨子耷拉着眼皮,看着天幕。

他最近有些不在状态,大概是因为长时间的高强度工作,导致精神一度不佳。

没办法,他太拼了。

但这是一种热爱!废寝忘食的热爱!

鲁班走出来好心提醒他道:“我们不能每天都关在屋子里制造,还要出来活动。”

墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

墨子:“……”

他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸,一时之间不知应当作何回应。

偏偏——

鲁班的嗓音里有气无力,拖着显而易见的疲惫:“墨翟你看看你的脸色,都成什么样了。”

墨子:你倒是先看看你自己!

不行,不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿,要多活动、锻炼了!

与此同时,正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……

无数人产生同一个想法:锻炼!

作者有话说:

参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等

感谢灌溉营养液的小天使:假烟 1瓶

第90章 科学养生,健康长寿5

战国时期, 咸阳。

秦武王一脸振奋地望着天幕,眼底迸发出一缕精光,神采奕奕地观看下去。

“寡人好举鼎, 何尝不是一种中高强度的日常身体活动呢!这有利于身体健康。”

秦武王十九岁登基,在位不足四年就死了。

正是因举鼎而死。

甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。

这仨力士,还没有失宠!

甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断:“丞相放心,寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。”